经过一周的忙碌，许多人一到周末就宅在家里，呼呼大睡，这样缺少锻炼的话，身体会越来越差了，出门健身又觉得麻烦，加上气温越来越高，更想宅在家里，当然，居家也有很多种，很多类型不是太累坚持不住，就是枯燥乏味，那么给大家推个新型运动，拳击速度球项目，足不出户也可以健身。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你。
拳击速度球是简单易学的一种健身运动，是一种越玩越上瘾的新型运动，虽然不能完全作用于实战效果但它主要训练的是身体的灵活协调及心肺耐力，长期练习可以能够锻炼人的灵敏度和快速反应能力，还可以增加肌肉的弹性和身体整体协调性。在精神方面还可起到发泄、调节情绪的作用。就训练效果而言更多的训练自身的反应能力，动态视力能力。
在大部分眼里，拳击是男人的世界，力量，击打，充满雄性的气息。所以很多人可能觉得，这个运动更倾向于男生。但这只是传统的观念，但是对于现代女性而言，特别是工作繁忙，压力大的白领阶段，居家抽空打打速度球可以让我们身体更灵活，反应更灵敏，加强我们的防范意识，缓解和释放压力，让我们更健康，更自信！
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